لبشرة صحية ونضرة .. كيفية العناية بالبشرة من خلال 5 نصائح فقط

بشرتك هي عنوان جمالك، لذا نحرص نحن السيدات طوال الوقت على الحفاظ عليها .. تتمثل العناية الجيدة بالبشرة في نقاط بسيطة منها (الحماية من أشعة الشمس والتنظيف اللطيف) لكي تحافظي على صحة بشرتِك وتجعليها مشرقة دائماً.

ليس لديكِ وقت للعناية المكثفة بالبشرة؟ مازال بإمكانِك تدليل نفسِك من خلال الحصول على الأساسيات، حيث أنه يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة وأساليب الحياة الصحية (الاهتمام بنوعية الأكل والرياضة) في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة، ابدائي بهذه النصائح الخمسة الهامة.

1. احمي نفسِك من الشمس

واحدة من أهم الطرق للعناية ببشرتك هي حمايتها من أشعة الشمس، حيث أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يتسبب في التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل الجلد الأخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

للحصول على الحماية الكاملة من أشعة الشمس:

• استخدمي (كريم أو معجون) واقي الشمس: استخدمي واقيا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 (مدون على العبوة)، ضعي واقيا من الشمس بكثرة، وأعدي وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنتي تسبحين أو تتعرقين.
• ابحثي عن الظل: تجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحا و 4 مساء، عندما تكون أشعة الشمس قوية.
• ارتدي ملابس واقية: غطي بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف، ضعي في اعتبارك أيضا إضافات مساحيق الغسيل، التي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من عمليات الغسيل، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس المصممة خصيصا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

2. لا تدخني

التدخين يجعل بشرتِك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد، حيث أن التدخين يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبا، هذا أيضا يستنزف الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

يدمر التدخين أيضا الكولاجين والإيلاستين أي؛ الألياف التي تمنح بشرتِك القوة والمرونة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم تعابير الوجه المتكررة التي تقومين بها عند التدخين مثل متابعة شفتيكِ عند الاستنشاق والتحديق في عينيكِ لمنع الدخان في ظهور التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية، إذا كنتِ تدخنين، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتِك هي الإقلاع عن التدخين، اسألي طبيبك عن النصائح أو العلاجات لمساعدتٍك على الإقلاع عن التدخين.

3. عالجي بشرتك بلطف

يمكن أن يؤثر التنظيف اليومي والحلاقة (أي إزالة شعر الجسم بطريقة الحلاقة) على بشرتِك، ولإبقائها لطيفة وناعمة قومي بالآتي:

• قللي من وقت الاستحمام: الماء الساخن والاستحمام الطويل تزيل الزيوت من بشرتِك، قللي من وقت الاستحمام، واستخدمي الماء الدافئ بدلا من الماء الساخن.
• تجنبي الصابون القوي: يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد بشرتك من الزيت، فبدلا من ذلك، اختاري منظفات معتدلة وليست قوية.
• إزالة الشعر بعناية: لحماية بشرتِك وتليينها، ضعي كريم الإزالة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة، للحصول على حلاقة ناعمة، استخدمي شفرات حلاقة نظيفة وحادة، قومي بالإزالة في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.
• جففي بشرتِك: بعد الغسيل أو الاستحمام، جففي بشرتِك بلطف بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك أي لا تجففيها بشكل تام.
• ترطيب البشرة الجافة: إذا كانت بشرتِك جافة، فاستخدمي مرطبا أو لوشن يناسب نوع بشرتِك، وللاستخدام اليومي، ضعي في اعتبارك مرطبا يحتوي على عامل حماية من الشمس.

4. اتبعي نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعدِك النظام الغذائي الصحي على المظهر الجيد والشعور بأفضل ما لديكِ، تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، كما سنحاول هنا في “هي أونلاين” توفير المزيد من الموضوعات والمعلومات عن أنظمة الغذاء الصحية و المفيدة للفتيات والسيدات ..
العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب غير واضحة ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك ومنخفض الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المصنعة أو المكررة قد يحسن مظهر البشرة ويجعلها تبدو أصغر سنا. 
شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتِك.

5. إدارة التوتر

الإجهاد غير المنضبط يمكن أن يجعل بشرتِك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، لتشجيع صحة الجلد والحالة الذهنية الصحية، اتخذي خطوات لإدارة الضغط النفسي. 
احصلي على قسط كاف من النوم، وضعي حدودا معتدلة، وقللي من قائمة مهامِك وخصصي وقتا للقيام بالأشياء التي تستمتعين بها، قد تكون النتائج أفضل مما تتوقعين.